Brojne obaveze i stalna jurnjava dovode do manjih ili većih poremećaja ishrane.
A često se dešava da zbog ovih ili onih razloga preskočimo ručak.
Započnemo dan doručkom, ceo dan smo “na nogama”, a onda se uveče pošteno najedemo.
Ipak, ova navika može da ima ozbiljne posledice, upozoravaju nutricionisti. Preskakanje bilo kog obroka otežava ispunjavanje dnevnih nutritivnih potreba. Bez obzira na to koliko ste zauzeti, redovan ručak daje energiju i nudi mentalni odmor i vreme za osveženje.
– Uvek želim da znam o intervalima ishrane uopšte. Da li preskačete ručak jer vam je raspored prezauzet i nemate vremena za jelo? Da li pokušavate da smanjite kalorije? Da li je to zato što vaši saradnici ne prave pauzu za ručak? Ne možemo da zanemarimo potrebu tela za ishranom. Ovo su sva važna pitanja u pomaganju da se razvije drugačija navika koja će bolje da služi vašem telu – kaže Linda Anegava, sertifikovani lekar interne medicine i medicine gojaznosti.
Ukoliko vam se ponekad desi da ste preskočili ručak, to i nije tako strašno. Ipak, ako ova navika postaje sve učestalija, telo se prilagođava manjem unosu kalorija, a to može da bude štetno za vaše zdravlje.
Takođe, to bi moglo da dovede do smanjenog metabolizma tokom vremena i povećanog rizika od nedostataka hranljivih materija. Pojačava se žudnja i navede vas da uveče konzumirate više kalorija.
Ono što je takođe važno, to je da niste ni svesni da upravo preskakanje ručka dovodi do pada energije, raspoloženja, produktivnosti, koncentracije.
Istraživanja pokazuju da ograničavanje ishrane može da poveća razdražljivost i neraspoloženje, smanji motivaciju i potencijalno dovede do anksioznosti i depresije.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)