Fitnes instruktorka poznatija kao Los Fitnes čije savete prati više od 50.000 ljudi na Instagramu, otkrila je nekoliko ključnih saveta kada je u pitanju postizanje savršenih rezultata vežbanjem.
Ona je otkrila koji je najbolji načun da povećate zadnjicu, ali i obim ruku.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
– Jedite što više. Potrebni su vam ugljeni hidrati, proteini i mnogo kalorija. Znam da zvuči suludo, ali to je jedini način da dobijete željeni oblik zadnjice – kaže ona.
Trenirajte s uživanjem
Ona je istakla da je telu potrebno progresivno opterećenje, što znači da u svakoj seriji vežbi morate da povećavate opterećenje kojem izlažete svoje mišiće. To se postiže povećanjem težine, ponavljanjem određenih vežbi, serijama, smanjenjem pauza između serija vežbi.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Los predlaže čučnjeve, mrtvo dizanje, rusko mrtvo dizanje i bugarske čučnjeve, ali uz mali odmor.
– Trebalo bi da se odmarate između vežbi, ne puno, ali onoliko koliko prija vašem telu u tom trenutku – ističe ona. Takođe je dodala da je najbitnije da uživate tokom treninga.
– Moj najveći savet je da odradite trening u kojem uživate. To je jedini način na koji ćete uspeti u svom cilju – morate da budete uzbuđeni zbog treninga. Donosite pametne odluke, osigurajte odmor između serija i nemojte da požurujete svoje telo – zaključila je ona.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)