Ukoliko imate loš osećaj u stomaku nakon jela, moguće je da imate probleme sa ezofaegalnim refluksom, odnosno gorušicom.
Gorušica muči milione ljudi širom planete, a nju izazivaju brojni faktori, koji se uglavnom svode na nepravilnu ishranu i stres.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Pored toga, na nju mogu uticati i drugi faktori, koji vam mogu delovati iznenađujuće.
Preuska odeća
Nema sumnje da ćete noseći usku odeću izgledati privlačnije, ali njeno prečesto nošenje nije dobro kada je u pitanju vaše zdravlje.
Pored toga što uzrokuje probleme sa cirkulacijom krvi, uska odeća može da prouzrokuje i vraćanje želudačne kiseline, pošto uske farmerke i kaiševi pritiskaju vaš stomak.
Ležanje nakon obroka
Vaša navika da prilegnete posle ručka, bez sumnje je loša po vas. Kada ležite, sva hrana koju ste upravo pojeli stvara pritisak na jednjak i želudac.
Preporučuje se da ne ležete 2 do 3 sata nakon obroka.
Ispijanje vode uz obrok
Nema potrebe dovoditi u pitanje koliko je hidratacija važna. Međutim, ispijanje vode u toku obroka, nije najbolja ideja.
Ovakvo ponašanje često dovodi do gorušice, jer pijenje previše tečnosti u toku obroka razblažuje želučane kiseline koje su zadužene za pravilno varenje.
Još gore je ako pijete vodu sa ledom, jer hladna pića dovode do sužavanja krvnih sudova i učvršćivanja masti, čime hrana postaje još teža za varenje.
Previše kafe
Možda ne možete da zamislite dan bez 2, 3 šoljice vruće kafe, ali ako vam gorušica često pravi problem, ne bi bilo loše da preispitate svoje životne navike.
Kafa često pogoršava simptome gorušice, a ako ste primetili da se osećate loše nakon što je popijete, trebalo bi da smanjite unos ovog napitka.
Previše vežbanja
Nema sumnje da je aktivnost neophodna kako biste ostali zdravi. Međutim, ukoliko imate probleme sa gorušicom, bilo bi pametno da odaberete odgovarajuće vežbe za sebe.
Vežbe poput vožnje bicikla, gimnastike ili dizanja tegova, mogu da pogoršaju neprijatne simptome gorušice i nadimanje. To, pak, ne znači da ne smete vežbati uopšte, samo treba da izaberete umerene vežbe, kao što su joga ili vožnja stacionarnog bicikla.
Spavanje bez jastuka
Stručnjaci kažu da je spavanje bez jastuka dobro za vaš vrat i kičmu. Međutim, ukoliko patite od gorušice, ne bi trebalo ovo da praktikujete.
Stručnjaci smatraju da je idealan nagib glave oko 20 cm, jer to podstiče zdrav protok želudačne kiseline naniže dok spavate.
Uzimajući to u obzir, ne bi bilo loše da uzmete još jedan jastuk, ako vas muči gorušica.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)