Ova snažna varijacija nekoliko vežbi zahteva rad punih pet minuta bez prekida i upravo se po tome razlikuje od prosečnih treninga snage, gde imate razmak između 15 i 30 sekundi po vežbi.
“Gorila fitnes model” produžava vreme tenzije pod kojim su mišićna vlakna tokom izvođenja vežbi, pa je zato stekao ovakav epitet.
Trebalo bi da isprobate ovaj trening zato što gradi kako fizičku, tako i mentalnu čvrstinu, povećava mišićnu izdržljivost, topi masne naslage i pospešuje mišićni rast.
Pored toga, ovaj trening popravlja pokretljivost i ojačava zglobove. Zbog samog broja ponavljanja stvara se obrazac pokreta koji ulazi u našu memoriju, pa naši pokreti postaju sve sigurniji, piše Men’s Health.
Broj ponavljanja bi trebalo da prati nivo vaše trenutne fitnes forme.
Na svakih 60 sekundi menjajte vežbu sledećim redosledom.
Prvi minut: Gorila čučanj
Drugi minut: Gorila sklekovi
Treći minut: Gorila hod
Četvrti minut: Vežba King Kong
Peti minut: Gorila lateralni hod
Pogledajte kako da izvedete “Gorila trening”:
Komentari (0)