Naučnici su saglasni da bi metode mentalnog treninga, poput meditacije, mogle da doprinesu pozitivnom načinu razmišljanja, pri čemu se količina negativnih misli smanjuje, a u isto vreme se poboljšava opšte zdravstveno stanje.
Oni će u narednom periodu sprovesti dodatna istraživanja kako bi testirali svoju hipotezu.
Ranije studije pokazuju da ljudi koji na život gledaju sa dozom pozitivnosti imaju manji rizik razboljevanja od kardiovaskularnih bolesti u odnosu na pesimistične osobe, navodi CNN.
Kako biste bili srećniji, pokušajte da se zapitate – šta je za vas sreća, ako se izuzmu novac, zdravlje i uspeh?
Odličan način za treniranje pozitivnog stava je 5-3-2 tehnika koju su osmislili naučnici sa klinike Majo. Sastoji se iz nekoliko jednostavnih koraka koji će vas izvući iz potištenosti i lošeg mentalnog stanja.
Ovaj program traje oko 10 nedelja, a u toku njegovog trajanja dolazi do drastičnih, pozitivnih promena u životnim stavovima i načinu razmišljanja pojedinca.
Šta je tehnika 5-3-2?
5 – Odnosi se na prvih pet ljudi koji su važni u vašem životu, ili su nekada bili važni i kojima ste najviše zahvalni. Treba da ih se setite čim se probudite, ali vežbu možete da praktikujete kad god osetite da vam raspoloženje pada.
3 – U prva tri minuta svakog susreta sa članovima svoje porodice ponašajte se kao da ste sreli davno izgubljene prijatelje – ne osuđujte ih i ne pokušavajte da ih menjate i kritikujete. Ovaj korak možete da vežbate i sa prijateljima, kolegama i susedima.
2 – Ovaj korak se odnosi na to da poznatoj osobi koju sretnete u prve dve sekunde prenesete pozitivne vibracije, poput rečenice “Drago mi je da smo se sreli. Želim ti sve najbolje”.
Komentari (0)