Generalno, joga je odlična za opšte stanje tela i duha. Odlična je za balans i fleksibilnost, ali i za dobru formu.
Veliki je broj istraživanja i studija koje dokazuju da joga pomaže kod mnogih fizičkih i psihičkih nelagodnosti i poremećaja.
Između ostalih, jedno od njih je i nisko samopouzdanje.
Ako tražite jednu vežbu od koje ćete se u trenutku bolje osećati, uz pomoć koje ćete savladati nesigurnost i povratiti samokontrolu, onda je to definitivno joga položaj Vršasana (drvo).
Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava.
Početni položaj za izvođenje vežbe je stojeći stav. Stopalo je do stopala. Umirite disanje. Zatvorite oči i usmerite pažnju na kontakt levog stopala i poda – zamislite kako snažno korenje izrasta iz vašeg levog stopala i vezuje vas za pod ispod vas. Lagano otvarate oči, pronađete tačku na podu ispred vas i fokusirate se na nju.
Sasvim polako podižete desno stopalo od poda i smeštate ga na butinu leve noge. Ako vam je to previsoko, onda na list. Bitno je samo da postignete stabilnost. Kad to uradite, s udahom širite ruke u stranu i prihvatate ih iznad glave. Sa izdahom spojene dlanove spuštate ispred grudnog koša.
Uz sledeći udah podižete spojene dlanove iznad glave, protežete se što više, a s izdahom ruke širite u stranu, a lopatice se spajaju.
Isto treba ponoviti sa drugom nogom. Tokom čitave vežbe pogled je na tački ispred vas, što vam pomaže da održite stabilnost na jednoj nozi.
U ovom položaju možete koristiti i pet moćnih afirmacija, koje će vam samo dodatno pomoći u porastu samopouzdanja.
Afirmacije su sledeće:
– Spremna sam da osetim sopstvenu snagu. Telo me podržava. Ja to mogu.
– Posedujem sve što je potrebno da učinim korak napred. Ja to mogu. Bezbedna sam.
– Ja sam snaga. Stojim pravo i visoko. Bezbedna sam.
– Vidim jasno, govorim glasno i stojim čvrsto obema nogama na zemlji.
– Spremna sam za promenu. Jedini autoritet u mom životu sam ja.
Komentari (0)