Kamen u bubregu može dugo da raste neprimetno, a prvi znak problema često se javlja tek kada počne da se pomera kroz mokraćne puteve i izazove karakterističan, veoma jak bol.
Nastaje kada se određene materije u urinu, poput kalcijuma, oksalata ili mokraćne kiseline, nađu u dovoljno visokoj koncentraciji da počnu da stvaraju kristale. Na rizik utiču genetika i određena zdravstvena stanja, ali i svakodnevne navike.
1. Pijete premalo vode
Nedovoljan unos tečnosti jedan je od najvažnijih faktora rizika. Kada ne pijemo dovoljno vode, urin postaje koncentrisaniji, pa minerali i soli lakše mogu da formiraju kristale.
Američki Nacionalni institut za dijabetes, bolesti organa za varenje i bubrege navodi da je dovoljan unos tečnosti, pre svega vode, najvažnija promena životnih navika za prevenciju kamena u bubregu. Potreba za vodom dodatno raste tokom vrućina i fizičke aktivnosti, kada se više tečnosti gubi znojenjem.
2. Jedete previše soli
Velika količina soli u ishrani nije problem samo zbog krvnog pritiska. Što više natrijuma unosimo, bubrezi izlučuju više kalcijuma u urin, što kod određenih ljudi može da poveća mogućnost nastanka kalcijumskih kamenaca.
Posebno treba da se vodi računa o prerađenoj i brzoj hrani, mesnim prerađevinama, grickalicama i drugim proizvodima u kojima može da se nađe mnogo “skrivenog” natrijuma.
3. Preterujete sa mesom i drugim životinjskim proteinima
Meso, iznutrice, riba i drugi izvori životinjskih proteina mogu da povećaju količinu mokraćne kiseline i promene sastav urina tako da olakšaju stvaranje kamena. To ne znači da meso treba potpuno da se izbaci, već da svakodnevan unos velikih količina nije najbolji izbor.
4. Unosite mnogo šećera i visokokalorične hrane
“Mayo Clinic” među obrascima ishrane povezanim sa većim rizikom navodi i visok unos šećera. Istovremeno, gojaznost je jedan od dobro poznatih faktora rizika za kamen u bubregu.
Zato ishrana bogata slatkišima, zaslađenim napicima i visokoprerađenom hranom može da predstavlja dodatni problem, naročito ako dovodi do povećanja telesne težine.
5. Izbacili ste kalcijum, jer mislite da on pravi kamen
Ovo je jedna od čestih grešaka. Iako je najčešći tip kamena napravljen od kalcijum-oksalata, premalo kalcijuma iz hrane zapravo može da poveća rizik kod nekih ljudi.
Kalcijum se u crevima vezuje za oksalat i tako smanjuje količinu oksalata koja dospeva u urin. Zato NIDDK savetuje da se kalcijum iz hrane ne ograničava bez preporuke lekara. Druga priča mogu da budu suplementi kalcijuma, pa njihovu upotrebu treba da uskladite sa lekarom, posebno kod osoba koje su već imale kamen.
Ne postoji jedna ishrana koja odgovara svima, jer postoji nekoliko različitih vrsta kamena u bubregu. Ipak, dovoljno tečnosti, manje soli i uravnotežena ishrana spadaju među najvažnije korake koje možete da preduzmete kako biste smanjili rizik.
Komentari (0)