Opadanje kose je problem koji pogađa veliki broj ljudi, bez obzira na godine i pol. Iako je normalno da svakog dana izgubimo određeni broj vlasi, kada primetimo da kosa počinje da opada više nego ranije, to može da bude znak da je potrebno obratiti pažnju na način života i rutinu nege.
Stručnjaci navode da je gubitak između 50 i 100 vlasi dnevno potpuno uobičajen. Međutim, pojačano opadanje može da bude povezano sa različitim faktorima, od ishrane i stresa do načina na koji tretiramo kosu.
Dermatolozi i triholozi su otkrili nekoliko proverenih saveta koji mogu da pomognu da kosa bude zdravija i otpornija.
Pravilna ishrana je važna za zdravu kosu
Kosa, baš kao i ostatak organizma, zavisi od hranljivih materija koje unosimo. Nedostatak određenih vitamina i minerala može da utiče na stanje vlasi i doprinese pojačanom opadanju.
Stručnjaci posebno izdvajaju gvožđe, cink, vitamin D i vitamine B kompleksa, čiji nedostatak može značajno da utiče na zdravlje kose.
U svakodnevnu ishranu trebalo bi uključiti namirnice bogate proteinima, poput jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki. Važno mesto ima i zeleno povrće, jer ono doprinosi boljoj cirkulaciji i boljoj ishrani korena dlake.
Preterano stilizovanje može da ošteti vlas
Često korišćenje prese, figara i fena na visokim temperaturama može da oslabi strukturu dlake i dovede do njenog lomljenja.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da kosu, kada god je moguće, sušite prirodno. Ako ipak koristite uređaje koji rade na toplotu, važno je da prethodno nanesete preparate koji štite kosu od visokih temperatura.
Pored toga, treba izbegavati često vezivanje kose u veoma zategnut rep ili punđu. Konstantno zatezanje može dodatno da optereti i ošteti folikul dlake.
Masaža temena može da podstakne cirkulaciju
Jedan od jednostavnih načina da dodatno negujete kosu jeste redovna masaža kože glave.
Masaža temena poboljšava mikrocirkulaciju i pomaže folikulima da dobiju više kiseonika i hranljivih materija koje su im potrebne.
Dermatolozi preporučuju svakodnevnu masažu u trajanju od oko pet minuta. Ona može da se radi prstima ili uz pomoć posebnog masažera.
Za dodatnu negu mogu da se koriste i prirodna ulja, poput ricinusovog i kokosovog, jer mogu da doprinesu boljoj ishrani korena dlake.
Stres može da bude jedan od glavnih uzroka
Hronični stres često se navodi kao jedan od najčešćih razloga pojačanog opadanja kose.
Kada je organizam dugo izložen stresu, to može da utiče na različite procese u telu, uključujući i ciklus rasta kose.
Stručnjaci savetuju da u svakodnevicu uvedete aktivnosti koje pomažu opuštanju. To mogu da budu šetnje u prirodi, meditacija, joga ili bilo koja druga aktivnost koja vam prija.
Važan je i kvalitetan san, jer se tokom odmora telo regeneriše, a to uključuje i kosu.
Birajte blage preparate za negu
Na stanje kose može da utiče i izbor preparata koje svakodnevno koristimo.
Agresivni šamponi i tretmani koji sadrže sulfate i parabene mogu da iritiraju teme i dodatno doprinesu problemima sa kosom.
Zbog toga se preporučuju blagi šamponi bez štetnih hemikalija, a idealno je birati proizvode obogaćene biljnim ekstraktima i vitaminima.
Stručnjaci takođe ističu da svakodnevno pranje kose nije potrebno, osim u slučaju kada imate posebno masno teme.
Zdrava kosa zahteva doslednu negu
Iako ne postoji jedno rešenje koje odgovara svima, promene u ishrani, pažljivija nega i zdravije životne navike mogu da imaju pozitivan uticaj na stanje kose.
Uz pravilnu rutinu i malo više pažnje, moguće je smanjiti faktore koji mogu da izazovu pojačano opadanje i pomoći kosi da ostane jača i zdravija.
Komentari (0)