Fizička aktivnost nije važna samo zbog izgleda, vitke linije ili viška energije — ona može doslovno spasiti srce, pokazala je jedna opsežna studija sa čuvenog Stanford univerziteta. I to ne samo kod osoba koje su “genetski povlašćene”, već i kod onih koji nose nasledni rizik za srčane bolesti.
Naučnici su pratili skoro 500.000 ljudi iz Velike Britanije i došli do jasnog zaključka: osobe koje su fizički aktivnije, imaju bolji kardiorespiratorni kapacitet i veću snagu stiska šake, imaju znatno manji rizik od srčanih bolesti — uključujući i srčani udar i atrijalnu fibrilaciju. I to važi čak i kada genetika nije na njihovoj strani, navedeno je u rezultatima koji su objavljeni u časopisu Circulation.
“Bez obzira na to da li imate visok ili nizak genetski rizik, kretanje je i dalje jedna od najvažnijih stvari koje možete uraditi za svoje zdravlje”, rekao je profesor Erik Ingelson, kardiolog sa Stanforda.
Pokret kao prevencija
Učesnici istraživanja prošli su različita testiranja fizičke forme — od snage stiska ruke, preko testova izdržljivosti na statičnom biciklu, do sedmodnevnog praćenja aktivnosti pomoću akcelerometra. Takođe su dali podatke o svom načinu života i genetici.
Rezultati su bili više nego jasni:
Kod ljudi sa srednjim genetskim rizikom, oni koji su imali najbolju fizičku formu imali su do 46% manji rizik od opasnih srčanih stanja u poređenju sa onima sa lošijom formom.
Čak i mala razlika u kondiciji pravila je veliku razliku u zaštiti srca.
Zašto je ovo važno?
Kardiovaskularne bolesti su i dalje vodeći uzrok smrtnosti u svetu. Ali dobra vest je da na mnoge faktore rizika možemo da utičemo — pre svega kroz kretanje, ishranu i način života.
Ova studija šalje jasnu poruku: nije važno samo šta piše u genima, već i kako se ponašamo svaki dan. Brza šetnja, vožnja bicikla, lagani trening kod kuće — sve se računa.
Bez obzira na to da li ste “sportski tip” ili neko ko samo želi da bude zdrav i funkcionalan u svakodnevici, redovno kretanje ima moć da smanji zdravstvene rizike i kvalitetno produži život. A leto je idealno vreme da se sa tim i krene — bez pritiska, ali sa ciljem.
Komentari (0)