Sastavni deo svakog odnosa su povremene svađe. To nije ništa neobično jer ne možemo svi da imamo uvek isto mišljenje.
Međutim, da bi odnos trajao, stručnjaci kažu da morate da naučite kako da se svađate.
Šta se događa u mozgu tokom sukoba?
Kad god se osećate napadnuto (fizički ili, u ovom slučaju, emocionalno), krv odlazi iz prefrontalnog korteksa (poznatog i kao mesto za racionalno donošenje odluka i rešavanje problema) u motorno područje kako bi vas pripremilo za borbu ili beg.
– Tada ne možete da razumno slušate. Ne možete da saosećate, ne možete da budete kreativni. Zato ljudi tokom sukoba često govore stvari koje ne misle. Najbolje što možete da uradite u tim trenucima je da bukvalno napravite korak unazad – kaže Džuli Gotman.
Zašto pauza od 20 minuta može da pomogne?
Kad svađa počne da se zahuktava, Gotmanovi preporučuju da jednostavno predahnete.
– U tom trenutku zastanite. Međutim, nemojte da napustite razgovor bez plana. Obavezno recite kada ćete se vratiti da biste nastavili razgovor. To je ključno, jer ako to ne uradite, a vi tražite pauzu, vaš partner će se možda osećati napušteno ili odbačeno – objašnjava Džuli i dodaje da pauza može trajati od minimalno 20 minuta do 24 sata, ali nikako duže od jednog dana.
Psiholozi predlažu da u pauzi radite nešto što će vam skrenuti pažnju sa sukoba.
– Prošetajte, gledajte televiziju, slušajte muziku, vežbajte jogu ili meditaciju – sve što vaš um dovodi u mirnije stanje. Na taj način, kad se vratite, mirni ste i razgovor se potpuno menja – zaključuju psiholozi.
BONUS VIDEO:
Kakva svadja, ustanem lepo i zbogom. Jedan psihoanalitičar je kazao da svaki povišeni ton koji krene u drugi minut je patološka situacija. Ne mogu da razumem svadju. Imami tinitus i buka mi jako smeta.