Da li vam dani prolaze u lošem raspoloženju, manjku koncentracije i nemogućnosti da se fokusirate an radne zadatke?
Ukoliko ne možete da vidite jasan razlog nastanka takvog stanja, moguće je da imate moždanu maglu.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Prema rečima Sabrine Romanof, profesorke i kliničkog psihologa iz Njujorka, ovo stanje nastaje kao nedostatak mentalne jasnoće i može da utiče na čovekove kognitivne funkcije.
Simptomi moždane magle
Kada ste u stanju moždane magle, postaje vam teško da se fokusirate na posao ili neku ideju. Teško pratitie razgovore i obavljate stvari, pažnja vam je poremećena i ne možete da se usresredite.
Glavobolja kao i fizička i mentalna iscrpljenost, takođe su česte pojave. Nije redak slučaj ni da neko počne da zaboravlja stvari.
Moždanu maglu, odnosno probleme sa kognitivnim funkcijama, mogu da izazovu različite stvari.
Nedostatak sna i visok nivo stresa, česti su uzročnici ovog stanja. Lekovi i hormonske promene takođe mogu da dovedu do ovog osećaja.
Moždana magla može da se javi i kao simptom drugih bolesti, poput demencije, depresije i različitih virusnih infekcija.
Nedostatak hranjivih materija, poput vitamina B, može takođe da izazove osećaj konstantnog umora ipoteškoće sa koncentracijom.
Kako da pomognete sebi?
– Potrudite se da se pridržavate fiksnog rasporeda spavanja i nastojte da spavate sedam do devet sati svake noći. Uklonite smetnje u vidu tehničkih uređaja i ne unosite u sebe teške obroke ili materije koje mogu da vas razbude.
– Izbegavajte obavljanje više zadataka u isto vreme, jer to može značajno da vam umanji energiju i produktivnost, posebno ako pokušavate da radite dve aktivnosti koje zahtevaju svesno razmišljanje. najbolje bi bilo da radite jednu po jednu stvar.
– Ukoliko imate problema sa pamćenjem, isprobajte neku od mnogobrojnih metoda za razvijanje memorije, poput mnemotehnika, rima, vizuelnih ili verbalnih signala koji će vas uputiti na ono što vam je potrebno.
– Pravite takozvane mentalne pauze. To su momenti u kojima naprosto ne razmišljate ni o čemuz, već proživljavate trenutak u kom se nalazite.
– Kod kuće probajte da meditirate, je meditacija može da vam pomogne da opustite telo i um, pa i da popravi pojedine kognitivne sposobnosti.
– Fizička aktivnost ima odličan uticaj na vaše mentalne sposobnosti.
kao što je mediteranska dijeta, može pomoći u pamćenju, spoznaji i zdravlju mozga.
– Vodite računa o ishrani, jer zdrava i izbalansirana ishrana mogu mnogo da doprinesu mentalnom zdravlju. Pored toga, izbacite nezdrave namirnice, alkohol i cigarete.
Ukoliko se moždana magla javlja prečesto ili predugo traje, najbolje bi bilo da posetite lekara jer, kako smo već napisali, ona može da ukazuje i na opasnija zdravstvena stanja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)