Sezona gripa i virusa je uveliko u toku. Pored onog klasičnog, sa kojim se borimo svake godine, ove godine strahujemo i od koronavirusa koji kod nas, na sreću, još uvek nije stigao.
Panika usled epidemije ovog virusa je dovela do toga da ljudi izdvajaju sulude iznose za zaštitne maske, koje, kako su lekari objasnili, uopšte ne štite od zaraze. Ipak, postoji način da smanjite sopstveni rizik u slučaju svih viroza, a to je – jačanje imuniteta.
Nije iznenađenje da pravilna ishrana, dovoljno sna, kao i redovno pranje ruku mogu da pomognu vašemu telu da se izbori sa infekcijama, ali šta još treba da uradite da biste ojačali svoj imuni sustav? Ovih sedam jednostavnih trikova u sezoni virusa vam mogu spasiti život.
Začinite hranu
Ishrana bogata začinima kao što su luk, lešnik, đumbir, kurkuma i ljuta paprika sadrže antioksidativna, detoksikacijska i antibakterijska svojstva.
Pijte zeleni čaj
Ova specifična vrsta čaja obiluje antioksidansima koji se nazivaju polifenoli. Oni su vrlo uspešni borci protiv infekcija.
Naspavajte se
Dovoljna količina sna (između sedam i devet sati) pomaže da se izgrade T-stanice, koje štite od infekcija u telu. Samo jedna nedovoljno prospavana noć (manje od četiri sata sna) uništava čak 70 posto tih stanica, pokazalo je istraživanje.
Smanjite stres
Mozak i imuni sistem stalno komuniciraju. Kada ste pod stresom, mozak proizvodi više kortizola i tako priprema telo na hitne situacije. Međutim, time se narušava i imunitet. Pokušajte da izvedete opuštajuće vežbe, kao što su joga ili meditacija. Dugoročno pomaže i pozitivno razmišljanje.
Utoplite se
Virusi lakše prodiru u telo kada se telesna temperatura spusti ispod 37 Celzijusovih stepeni. Dobro se zabundajte kada izlazite iz kuće.
Hidratacija je ključna
Unošenjem dovoljno tečnosti pomažete telu da eliminiše toksine i ostale bakterije koje mogu da uzrokuju bolest. Pijte najmanje osam čaša vode na dan.
Esencijalna ulja
Limun ima snažna antibakterijska svojstva i dokazano podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca, koja štite od infekcija. Stavite šest kapi esencijalnoga ulja limuna u električni osveživač vazduha, ili mirisnu lampu.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Komentari (0)