Hrana daje energiju našem telu, ali i našem mozgu.
Ukoliko želimo da bolje pamtimo, razmišljamo i razumemo stvari, neophodno je i da se pravilno hranimo.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Određene namirnice mogu mnogo da nam pomognu u tome, a o tome je pričao američki neurolog Kiran Rajniš.
“Prva stvar koja je najbitnija za očuvanje zdravog mozga jeste hidratacija. Ja se trudim da pijem što više vode u toku dana i svi bi trebalo da se aktivno hidriraju. Manjak vode može da prouzrokuje umor, vrtoglavicu, pa i lošiju memoriju”, kaže dr Rajniš.
Što se tiče ishrane, dr Rajniš kaže da su antioksidansi veoma važni za očuvanje i pravilno funkcionisanje neurona.
Voće i koštunjavi plodovi su naročito bogati antioksidansima, pa je važno da ih redovno konzumiramo.
Koštunjavi plodovi su bogati i dobrim masnim kiselinama, koje su izuzetno bitne za reparaciju nervnih ćelija.
Sem ovoga, važno je i da jedete nezaobilazno povrće.
“Trudim se da svakoga dana imam barem jednu porciju povrća. Za mozak su naročito bitne mahunarke”, kaže dr Rajniš.
Jedna kanadska studija rađena na uzorku od 9.000 sredovečnih i starijih osoba je pokazala da su one osobe koje konzumiraju manje voća, povrća i koštunjavih plodova u većem riziku od kognitivnih problema, kao što su loše pamćenje, slabija obrada podataka u mozgu, moć zapažanja…
Izvor: Objektiv.rs, wellandgood.com
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)