Ukoliko ste navikli da radite obične trbušnjake kako biste učvrstili svoj stomak, najverovatnije je da će vam oni u nekom trenutku dosaditi.
Zbog toga vam predlažemo tri efikasne i kreativne vežbe, koje sigurno do sada niste radili.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Popularna Tik Tok zvezda, Džena Dejvis, svojim pratiocima je pokazala njenu fitnes rutinu, na osnovu koje dolazi do savršeno izvajanih trbušnjaka.
Prva vežba sem trbušnih mišića, pokreće i vaše kukove.
Naime, potrebno je da zauzmete stav kao da hoćete da uradite sklek, a onda kukovima prebacujete težinu tela sa desne, na levu stranu – i tako 30 puta.
Kod sledeće vežbe sedite na podu sa savijenim kolenima i ispruženim rukama i blansirate levo-desno da vam laktovi ne dodiruju pod – takođe 30 puta.
Treća vežba je rotirajući plank, a četvrta su trbušnjaci, kod kojih su vam ruke iza leđa, a nogama “gurate” vazduh.
Pogledajte kako ceo trening treba da izgleda:
@itsjennadavisWorkout w/ me? ##abworkout ##abs ##workout ##workoutroutine ##fitness ##teen ##workoutathome ##homegym
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)