Poznata fitnes instruktorka Trejsi Anderson otkriva kako je već godinama njena linija savršena.
Njeni snimci imaju milionske preglede, a mnoge svetski poznate ličnosti joj ukazuju poverenje i zahvaljujući njoj imaju savršeno oblikovano telo.
Ako mislite da je potrebno mnogo truda, varate se. Pogledajte njene savete i pokušavajte da ih se pridržavate da biste izgledali kao holivudske zvezde.
Ne očekujte čudo preko noći
Imajte na umu da do savršene linije trebate ići postepeno, korak po korak, da bi se rezultati održali na duge staze. Ne trudite se da sve bude sada i odmah. Dovoljno je gubljenje jednog kilograma nedeljno, zdravo i lagano, to je dovoljno veliki uspeh.
Zaboravite na gladovanje
Izgladnjivanje organizma može doneti više štete nego koristi. Oni koji misle da su fitnes instruktori na strogom režimu ishrane i da ne jedu “zabranjenu” hranu grdno se varaju. “Ja nikad nisam gladna. Trudim se da jedem zdravo i u određenom broju kalorija, ali ukoliko imam potrebu za slatkišima onda ih i pojedem. Kad sebi dozvolim da pojedem čokoladu, tog dana samo malo više vežbam ili pešačim”, kaže Trejsi.
Postoji dobra i loša hrana
Podrazumeva se da trebate jesti što više voća i povrća, kao i zdravih ugljenih hidrata kao što su: braon pirinač, žitarice, integralni hleb i integralna testenina, a smanjite ili čak izbacite nezdrave ugljene hidrate kao što je beli hleb. Hrana bogata proteinima je obavezna: nemasno meso, jaja, piletina, morski plodovi, mleko, sir i jogurt.
Ne moramo ni da kažemo da je neophodno da se držite podalje od brze hrane, grickalica, slatkiša kao i gaziranih pića, jer ona sadrže ogromnu količinu šećera u sebi, a ni jednu zdravu stvar.
Hidriranje
Dovoljan unos tečnosti je obavezan. Na prvom mestu je naravno dovoljan unos vode. Bez vode telo propada i sve funkcije se usporavaju.
Dovoljno sna
Jedan od važnijih faktora koji utiču na gubitak težine jeste spavanje. Potrudite se da spavate bar osam sati dnevno, jer je to jedan od proverenih načina da ubrzate metabolizam. Kada se metabolizam ubrza, mnogo je lakše izgubiti suvišne kilograme.
Redovno vežbanje
Tri puta nedeljno po pola sata je sasvim dovoljno. Nije potrebno raditi iscrpljujuće vežbe i iznurivati organizam ogromnim naporom. Odaberite neki sport koji vam odgovara i u kom možete da uživate. Ako ne volite odlazak u teretanu, brzi hod, pa čak i lagana šetnja je dobra opcija. Bitno je da budete fizički aktivni.
Komentari (0)