Pored brojnih dijeta koje se baziraju upravo na unošenju ananasa uz svaki obrok, ovu voćku treba jesti i zbog njenog lekovitog dejstva.
Ananas pored ubrzavanja metabolizma i činjenice da vam pomaže da se oslobodite za kratko vreme viška kilograma, sadrži i korisne vitamine i minerale.
Ovo je recept koji se sprema lako i brzo, zbog čega je vrlo zgodan za doručak. Potrebno je samo par minuta za pripremu i zato ne treba da preskočite najvažniji obrok u toku dana, uz obrazloženje da niste imali vremena.
Ovsene pahuljice su idealne za osobe koje žele da smršaju, za one koji imaju problema sa probavom ali i kod obolelih od dijabetesa zbog niskog glikemijskog indeksa.
Najveći procenat vlakana nalazi se upravo u ovsenim pahuljicama i mekinjama. One su odgovorne i za dug osećaj sitosti. Vlakna apsorbuju tečnost (25 puta više u odnosu na svoju težinu) u crevima i formiraju supsancu koja je slična gelu. To zapravo znači da se kašika mekinja koja ima 20 g pretvara u 500 g materije. Ova materija ispunjava stomak i daje osećaj sitosti.
Sastojci:
– 250 g ovsenih pahuljica
– 2 kašike badema
– 2 kašike mekinja
– 320 g ananasa
– 400 ml vode
– šaka sezonskog voća
Priprema:
U posudu sipati oceđeni sok od ananasa, dodati 400 ml vode i staviti da prokuva.
Neposredno pre nego što prokuva, dodati ovsene pahuljice i mekinje.
Uz lagano mešanje kuvati 2-3 minuta. Skinuti sa vatre, dodati seckane bademe i kockice ananasa. Možete dodati i drugo sezonsko voće na kraju.
Servirati u tople činije.
Prijatno!
Komentari (0)