5 grickalica iz prodavnice po izboru nutricioniste koje možete jesti dok ste na dijeti

Grickalice poput kolačića i čipsa obično su nam prvi zbor, ali su poprilično obrađena hrana, što je, naravno, loše po nas.

Nutricionista Rob Hobson izdvojio je minimalno obrađene grickalice koje mogu biti zdrava alternativa.

Kada nas udari glad, hrana puna masti, šećera i soli najviše nas privlači, čak i one najdisciplinovanije i posvećene ishrani.

To je zato što su grickalice poput ovih obično ultra-obrađene (UPH), što znači da su dizajnirane u laboratorijama da budu privlačne i hiper-ukusne.

Hobson je odlučio da smanji UPH zbog povezanosti sa zdravstvenim problemima, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i određene vrste raka.

Minimalno obrađenu hranu koju pokupi iz prodavnice kada je gladan, a u žurbi, otkrio je za Business Insider.

1. Pločice sa voćem i orašastim plodovima

Proteinske pločice imaju tendenciju da budu ultra-obrađene, iako se mogu jesti kada smo na dijeti, ukoliko ih jedemo umereno.

Ali grickalice napravljene samo od sušenog voća i orašastih plodova definitivno su bolja, minimalno obrađena opcija koju možete naći u prodavnici.

Orašasti plodovi dobar su izvor biljnih proteina i sadrže masti koje su zdrave za srce.

2. Humus u paru sa povrćem

Još jedna zdrava opcija za užinu jeste humus u paru sa nekim seckanim povrćem, kao što su štapići šargarepe.

Humus sadrži leblebije, izvor vlakana i proteina, kao i maslinovo ulje koje sadrži zdrave masti.

3. Kikiriki puter sa pirinčanim galetama

Pirinčana galeta, kao zamena za hleb, može biti dobar proteinski obrok sa malo više kalorija, kada ga namažemo kikiriki puterom.

4. Kokice

Možda ste navikli da uživate u kokicama natopljenim solju i puterom u bioskopu, ali ako ih jedete obične, to je veoma zdrava, a niskokalorična užina.

Kokice su jedna od one hrane koju možemo jesti u većim količinama, bez griže savesti.

Takođe su bogate vlaknima i smatraju se celim zrnom, što je povezano sa smanjenim rizikom od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

5. Sveže voće

Iako zvuči očigledno, sveže voće, kao što su bobice, banane, pomorandže i jabuke, lako je pokupiti i pojesti u pokretu.

Ne možete naći manje obrađenu užinu od toga.

 

Možda vas zanima

Budućnost naših navika u ishrani: Trendovi koji će oblikovati 2025. godinu

“Džaba je ministarka plivala u Seni”: Grad svetlosti na fekalijama, a ne valja ni hrana, a ni krevet

Kriza drma i Mekdonalds: Veliki pad prodaje, rukovodstvo razmišlja samo o jednoj stvari

Detaljan spisak: Koja riba je najzdravija?



Izvor: Objektiv.rs