U trku sa vremenom i borbi sa brojnim obavezama, mnogi ljudi zapostavljaju svoje zdravlje. Ukoliko pažljivije analiziramo i tu kategoriju, videćemo da ljudi daleko veću pažnju ridaju svom fizičkom zdravlju.
Briga o fizičkom zdravlju je svakako važna. Neophodno je da vam ishrana bude dobra, redovno odlazite na lekarske preglede i imate dovoljno aktivnosti preko dana. Međutim, ne smete zapostaviti ni svoje mentalno zdravlje.
Mnogi ljudi se iznenade na sam pomen mentalnog zdravlja, ne shvatajući šta taj pojam tačmno obuhvata i zbog čega je to važno. Sasvim je normalno biti ponekad nervozan, zar ne?
Odgovor je – da, sasvim je normalno, ali daleko od toga da je poželjno. Pritom, mentalno zdravlje se ne odnosi samo na nervozu, nego na širok spektar misli i osećanja koje u velikoj meri utiču na nas. Problemi i stresovi utiču na čoveka jednako koliko i fizički bol.
Mnogi ljudi reaguju na fizički bol, ali zanemaruju svoje probleme sa stresom, nervozom, anksioznošću ili lošim raspoloženjem. Guranje ovih problema pod tepih može da ima velika posledice, zbog čega je neophodno poraditi i na tom segmentu opšteg zdravlja.
Za početak, bilo bi dobro da prepoznate ove četiri stvari u svom svakodnevnom ponašanju i da nastojite da ih neutrališete, kako biste dali svoj maksimum u čuvanju mentalnog zdravlja.
1. Žaljenje
Žaljenje je deo emocijalnog odgovora ljudskog tela i sasvim je normalno, ali ako preraste u hroničnu naviku, odnosno, ako čovek konstantno razmišlja o sopstvenim propuštenim prilikama, može da naškodi svom mentalnom zdravlju.
Važno je da se zapitate zbog čega tačno žalite, kako biste znali i kako da prestanete da žalite za tim. Budite svesni da sve ima svoje i dobre i loše strane, te da ne treba samo da se fokusirate na negativne ishode svojih odluka. One su vam sigurno nešto i donele.
Kada čovek neprestano žali za nečim i to željenje ponavlja i pred drugima, upada u vrtlog negativnih emocija koje ga sprečavaju da napreduje i da zaista reši probleme koje je neka eventualna loša odluka proizvela.
2. Šale na sopstveni račun
Slažemo se svi da je važno i dobro znati da se našalite na sopstveni račun i da je to znak velike duhovitosti i dobrog humora, ali neophodno je da znate granicu gde prestaje šala, a gde počinju samopovređivanje i ponižavanje. Zlobne šale na sopstveni račun mogu da budu znak da imate problem sa samopoštovanjem i samopouzdanjem, kao i da imate preterano negativnu sliku o sebi.
Ovakve šale često izgovaraju ljudi koji su generalno u strahu od tuđeg mišljenja i pribojavaju se da će neko loše prokomentaristai njihovo ponašanje, način života, izgled ili slično, pa se trude da od toga naprave šalu, pre nego što neko od toga napravi temu za ozbiljan razgovor.
3. Radite više stvari istovremeno
Danas se veoma ceni kada neko može da “multitaskuje”, odnosno da radi više stvari istovremeno. Većina ljudi koji nemaju tu veštinu može da se istrenira, ali daleko od toga da je u pitanju dobra stvar, sa stanovišta mentalnog zdravlja.
Razdražljivost, stres, nervoza, loše raspoloženje i preveliki umor, samo su neke od posledica nastojanja da se više stvari uradi istovremeno. Uz to, velika je verovatnoća da nijednu od njih nećete uraditi dovoljno kvalitetno. Radite jednu po jednu stvar, kako na poslu, tako i kod kuće.
4. Loše držanje
Jedno istraživanju objavljenjo u Magazinu za bihejvioralnu terapiju i eksperimentalnu psihologiju, pokazalo je da loše držanje osobe može da utiče na njeno raspoloženje. Prema rezultatima, osobe sa lošim držanjem su često lošije i raspoloženem, dok je slučaj sa ljudima koji imaju pravilno držanje, suprotan.
Dobro držanje obezbeđuje koncentraciju i pažnju čak i u stresnim situacijama, a pokazalo se i da ove osobe imaju veće samopoštovanje.
UKoliko imate probleme sa mentalnim zdravljem i svesni ste da ne možete sami potpuno da ih rešite, ne libite se ni časa da se obratite stručnom licu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)