Probudili ste se pospani i UMORNI? Isprobajte jednostavnu tehniku za RAZBUĐIVANJE koja odmah deluje

Stručnjak otkriva da je ova tehnika vrlo delotvorna, pa i da je možete koristiti u trenucima stresa

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Shutterstock

Ako ste se ovog jutra probudili pospani i najradije biste otkazali sve obaveze i ostali u krevetu, ne brinite, postoji rešenje.

Uz pomoć tehnike koju je otkrila instruktorka disanja Gven Ditmar, svom organizmu ćete obezbediti dovoljno energije za ceo dan.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Štaviše, verovatno ćete se osećati kao da ste odspavali još neki sat.

Ona kaže da je u pitanju  4 – 4 – 4 -4 tehnika disanja koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju, pomaže vam da ostanete budni i samim tim povećava efikasnost i produktivnost.

Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju. Takođe, instruktorka ističe da je možete raditi na bilo kom mestu, u bilo koje vreme.

Evo šta treba da uradite, korak po korak:

1. Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.

Foto: Shutterstock

2. Dišite kroz nos 4 sekunde.

3. Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.

4. Izdišite kroz nos 4 sekunde.

5. Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.

Ponovite ovu tehniku za 5 minuta i nakon toga ćete se osećati razbuđeno, energično, rasterećeno i spremno za poslovne obaveze i ostatak dana. Naravno, uvek je najbitnije da na vreme legnete da spavate jer nijedna tehnika ne može da vam pomogne da organizmu obezbedite dovoljno energije ako ste odspavali samo 2 do 3 sata.

Svakom organizmu potrebno je dovoljno sna, dobra ishrana i fizička aktivnost, pa se potrudite da mu to i obezbedite.

BONUS VIDEO:

Izvor: Objektiv.rs, magazin.novosti

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar

Izdvojeno za vas