Ako ste se ovog jutra probudili pospani i najradije biste otkazali sve obaveze i ostali u krevetu, ne brinite, postoji rešenje.
Uz pomoć tehnike koju je otkrila instruktorka disanja Gven Ditmar, svom organizmu ćete obezbediti dovoljno energije za ceo dan.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Štaviše, verovatno ćete se osećati kao da ste odspavali još neki sat.
Ona kaže da je u pitanju 4 – 4 – 4 -4 tehnika disanja koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju, pomaže vam da ostanete budni i samim tim povećava efikasnost i produktivnost.
Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju. Takođe, instruktorka ističe da je možete raditi na bilo kom mestu, u bilo koje vreme.
Evo šta treba da uradite, korak po korak:
1. Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
2. Dišite kroz nos 4 sekunde.
3. Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
4. Izdišite kroz nos 4 sekunde.
5. Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.
Ponovite ovu tehniku za 5 minuta i nakon toga ćete se osećati razbuđeno, energično, rasterećeno i spremno za poslovne obaveze i ostatak dana. Naravno, uvek je najbitnije da na vreme legnete da spavate jer nijedna tehnika ne može da vam pomogne da organizmu obezbedite dovoljno energije ako ste odspavali samo 2 do 3 sata.
Svakom organizmu potrebno je dovoljno sna, dobra ishrana i fizička aktivnost, pa se potrudite da mu to i obezbedite.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)