Ishrana može da pomogne: Lako do BRONZANOG tena uz ovih 6 namirnica!

Leto dolazi i svi znamo koliko je prekomeran boravak na suncu štetan zbog UV zračenja.

Međutim, moguće je da dobijete preplanulu, bronzanu boju kožu bez previše izlaganja suncu i odlazak u solarijum, uz pomoć ishrane.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Koje su to namirnice koje pomažu da dostignete i održite savršen bronzani ten:

Šargarepa

Šargarepa je najbolji izbor ukoliko želite da pocrnite na prirodan način.

Puna je beta karotena koji je odličan za ten. Mnogi preparati koji se koriste za samopotamnjvanje, sadrže beta karoten, ali najbolje ga je uneti na prirodan način.

Šargarepa je takođe odlična za jačanje imuniteta, pogotovo u letnjem periodu kada imamo slabiji apetit.

Najbolji način za to je da napravite sok od šargarepe. Stavite u blender onoliko šargarepa koliko vam je potrebno i dolijte malo vode pa izblendirajte. Možete dodati i malo limuna kako bi sok bio ukusniji.

Pijte ovaj sok pre letovanja ili sunčanja, i koža će lakše primiti bronzanu boju.

Kelj

Ovo zeleno povrće je takođe bogato beta karotenom, vitaminom A i C. Konzumiranje kelja u letnjim mesecima učiniće vaš ten blistavim i bronzanim.

Kombinujte ga sa šargarepom i drugim narandžastim ili crvenim povrćem i ubrzo ćete videti rezultate.

Jaja

Jaja pomažu da tokom leta održite vaš ten što sjajnijim. Bogata su kalcijumom, selenom, vitaminima A, B i D i zdrava su za ceo ogranizam.

Komponente jaja zadržavaju beta karoten u sistemu, što znači da bronzani sjaj neće nestati tako brzo.

Stručnjaci kažu da možete da jedete dva jaja dnevno.

Paradajz

Paradajz sadrži likopen, jedan od najsnažnijih prirodnih antioksidanata.

Napravite ukusnu letnju salatu od sargarepe i paradajza, i uživajte na suncu!

Spanać

Spanać je bogat vitaminima A, C i B i mineralima kao što su kalcijum, gvožđe, kalijum i magneziju.

Stručnjaci preporučuju da je najbolje da koristite svež spanać, ali ga naravno možete spremiti na način na koji volite.

Kajsije

Kajsije su bogate prirodnim pigmentima koji daju privlačno žućkasto – narandžastu boju.

Jabuke

Jabuke su bogate vitaminom C koji utiče na proizvodnju kolagena i čini kožu mekom i elastičnom.

Uz to, sadrži i vitamin A koji umanjuje rizik od raka kože.