Svima je nekada 24 časa premalo vremena da obave sve što su zamislili i svi bi voleli da dan traje duže kako bi ispunili svoj plan i bili produktivniji.
Međutim, uspešni ljudi koji imaju gomilu obaveza sve mogu da postignu uz pomoć tehnike koja im to omogućava.
Reč je o pomodoro tehnici, koja je namenjena poboljšavanju produktivnosti i smanjenju vremena koje provodimo u razvlačenju.
Kad imate mnogo obaveza, lako ćete upasti u stresno stanje, jer znate da ne možete da ispunite baš sve zadatke.
Saznajte kako da primenite pomodoro tehniku!
Nema više odugovlačenja
Pomodoro (na italijanskom – paradajz) nas uči da se fokusiramo i da uspešnije obavljamo sve zadatke. Vaš najveći saveznik je sat, odnosno tajmer. Paradajz tehnika omoguća vam da steknete uvid koliko vam treba vremena kada nešto radite, ali i da imate bolju koncentraciju.
Poenta svega jeste da se skoncentrišete na jedan zadatak koji obavljate i da ne radite više stvari odjednom. Pomoću ove tehnike, više nećete proveravati društvene mreže dok nešto radite, jer ćete videti da vam one oduzimaju mnogo vremena.
Pomodoro tehnika zahteva da napravite 3 liste:
1. Lista ciljeva – u ovoj listi, pišete sve važne ciljeve koje želite da postignete u bliskoj budućnosti, znači za narednih 7 ili 30 dana
2. Lista dnevnih obaveza – ovo je zapravo “to do” lista koja se piše na početku svakog dana. To je spisak koji ćete kreirati prema prvoj listi ciljeva. Treba razmisliti kako da postojeće ciljeve podelite na dnevne ciljeve i kako da im budete posvećeni svakoga dana.
3. Lista evaluacije – u ovoj lista svakoga dana zapisujete svoj napredak prema cijeva i objašnjavate ga. Time pokrećete ideje i širite spektar gledanja na ciljeve. Budite iskreni prema sebi i pišite o tome šta vas koči i o tome kako napredujete.
Ako volite takmičenje, pomodoro tehnika će vas motivisati da napredujete sve više, iz dana u dan. Ovde se takmičite sami sa sobom i u tome je i najveći trik – vi ste sami sebi konkurencija.
Važna pravila od 25 minuta
Nakon što počnete da radite svoj zadatak, radite ga 25 minuta, a onda se 5 minuta odmorite. To radite sve dok ga ne završite. Ovde možete koristiti i tajmer na telefonu koji će vas upozoriti kad 25 minuta prođe.
Za tih 25 minuta ne radite ništa drugo sem onog što ste zacrtali. Ovakav način rada, oslobodiće vas stresa i uticaće na to da budete skoncentrisani i fokusirani. Kada četiri puta ponovite ovaj proces, vreme je za dužu pauzu od pola sata.
Komentari (0)