Stres je odavno postao deo naših života, i skoro ga je nemoguće ignorisati. Nije lako izaći brzo iz stresnog stanja ali uvek možete da pokušate uz vežbe koje traju pet do deset sekundi.
Šest vežbi za borbu protiv stresa:
Udahnite duboko
Istraživanja su pokazala da su emocije i disanje povezani, i zbog toga se uvek kao prvi korak savetuje da udahnete duboko i polako.
Recite: Hvala
Stručnjaci tvrde da “tehnike zahvalnosti” u velikoj meri mogu da umanje stres. Takođe, izražavanje zahvalnosti pojačava pozitivne emocije, i smanjuje nivo depresije.
Nađite svoje srećno mesto
Budite što detaljniji u svojoj vizuelizaciji – ljudi, na primer, često zamišljaju da su na obali mora… Ali, otiđite i korak dalje, probajte da osetite i miris mora, ili toplinu sunca na svojoj koži.
Svež vazduh
Izađite napolje ili bar širom otvorite prozor. Nalet svežeg vazduha može imati veoma pozitivan efekat.
Razmrdajte mišiće
Kada ste pod stresom, često i ne primetite da su vam mišići ukočeni ili u grču. Laganim pokretima razmrdajte mišiće od stopala do vrata, i ubrzo ćete osetiti prvi pozitivan efekat.
Otresite stres
I to bukvalno uradite: probajte da negativnu energiju izbacite iz sebe pomeranjem tela i sve brže tresite telo levo-desno, a ovaj metod se već dugo primenjuje u Africi.
Komentari (0)