Pravilo da se ne jede posle 18 sati godinama važi za jedan od najpopularnijih saveta za mršavljenje, ali njegove prednosti mogu biti mnogo šire od samog gubitka kilograma.
Pravilo “bez jela nakon 18 sati” jedno je od najpoznatijih i najdugovečnijih saveta za mršavljenje. Mnogi ga se pridržavaju u nadi da će se kilogrami istopiti ako jednostavno preskoče večernje obroke. Ali, šta se zaista događa u telu kada se odlučite na takav režim?
Ova praksa, poznata kao vremenski ograničeno jedenje (engl. time-restricted eating ili TRE), oblik je povremenog posta koji može imati značajne efekte ne samo na telesnu težinu, već i na hormone, metabolizam i celokupno zdravlje. Nauka otkriva da vreme obroka može biti jednako važno kao i ono što jedemo.
Usklađivanje sa unutrašnjim satom
Naše telo funkcioniše prema unutrašnjem, 24-časovnom ciklusu poznatom kao cirkadijalni ritam. Taj biološki sat, smešten u mozgu, reguliše gotovo sve – od ciklusa spavanja i budnosti do telesne temperature, nivoa hormona i varenja. Prema konceptu hrononutricije, usklađivanje obroka sa ovim prirodnim ritmom može optimizovati metaboličko zdravlje. Telo je najefikasnije u preradi hrane tokom dana, kada smo aktivni. Noću, dok se priprema za odmor, naša osetljivost na insulin opada, a metabolizam se usporava.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)