Ako se prevrćete po krevetu i nikako ne možete da utonete u san, možda je vreme da uvedete mali večernji ritual — smuti za laku noć. Ovaj napitak ne samo da prija, već sadrži i sastojke koji pomažu telu da se prirodno opusti.
Zasnovan na jednostavnim i hranljivim namirnicama, smuti za bolji san možete pripremiti za svega nekoliko minuta.
Potrebno je:
– 1 zrela banana
– 1 šolja toplog bademovog ili običnog mleka
– 1 kašičica meda
– 1 kašika ovsene kaše
– prstohvat cimeta
– par kapi ekstrakta vanile (opciono)
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender, miksajte dok ne dobijete kremastu teksturu i popijte 30 do 60 minuta pre spavanja.
Zašto deluje
Banana i ovsene pahuljice su prirodni izvori magnezijuma i triptofana — sastojaka koji doprinose stvaranju serotonina, hormona dobrog raspoloženja. Mleko i med dodatno umiruju organizam, dok cimet pomaže da se stabilizuje nivo šećera u krvi, pa nema naglih “padova energije” tokom noći.
Ovaj smuti je odlična alternativa kasnim grickalicama i idealan način da se pripremite za miran, kvalitetan san.
BONUS VIDEO
Komentari (0)