Gotovo da nema osobe koja se u nekom trenutku nije zapitala “Kako da se oslobodim stresa i umirim napete nerve?”.
Postoje razni načini, ali je najvažnije od svega da preuzmete kontrolu nad stresom.
Situacije u kojima je normalno da ga osećate morate da prihvatite, ali ne bi trebalo da svaki dan po ceo dan osećate napetost u nervima.
Važno je i da u napetim situacijama smanjite kofein i alkohol koji samo intenziviraju osećaj nervoze. Umesto kafe i alkohola pijte nezaslađene prirodne sokove, biljne čajeve i običnu vodu. Uopšte, trudite se da imate zdravu i izbalansiranu ishranu.
1. Slušajte svoje disanje
Provedite nekoliko minuta dnevno fokusirajući se samo na svoje disanje. Udišite i izdišite vazduh polako. Na taj način usporićete tempo i umiriti rad srca.
2. San je izuzetno važan
Znamo da je bitka sa stresom na vrhuncu kada treba da se odmorite. Misli se roje u glavi, naviru sve obaveze koje jeste, niste ili tek treba da završite. Čini se kao da je u pitanju začarani krug. Nedovoljno sati sna dovode do opšteg nezadovoljstva, pogotovo ako se tokom narednog dana pred vama nalaze veliki zadaci.
Uvedite večernju rutinu koja će vas opustiti! Nemojte se odmarati tek kada legnete u postelju. Neka vaš odmor krene nekoliko sati pre tog trenutka. Ne naprežite mozak pred spavanje, već se opustite uz omiljenu seriju, film, knjigu. Barem na nekoliko desetina minuta, prijaće vam. Zatim, priuštite sebi dugo tuširanje toplom vodom, koja će opustiti zgrčene mišiće i pripremiti vas za spavanje. Takođe, izbegavajte kofein ili alkohol, kao i teške obroke nekoliko sati pred spavanje.
3. Pričajte s nekim
Podelite svoje probleme sa nekim, značiće vam da čujete kako na njih gleda neko ko nije vi.
4. Odložite telefon
Ostavite mobilni telefon van domašaja ruke barem na nekoliko sati. Usmerite svoje misli na nešto drugo, odmorite oči, prošetajte, dremajte, isprobajte neki novi recept, budite kreativni.
5. Smeh leči sve
Smejte se glasno kad god možete, zabavite se. Nasmešite se prolaznicima, trgovcima. Ne samo da ćete sebi popraviti dan, već i ljudima oko sebe.
6. Jedite citruse
Dokazano je da miris citrusa smanjuje nivo stresa. Oljuštite pomorandžu i uživajte u ceđenom soku ili zdravoj užini.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)