Najprostije rečeno, testosteron je muški polni hormon, koji je neophodan za fizičko i seksualno funkcionisanje svakog muškarca.
Testosteron je, pored toga, važan i za održavanje pamćenja i mentalne ravnoteže, a značajan je i za dobro raspoloženje.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Visok nivo ovog hormona, dovodi do toga da muškarac izgleda mišićavije i jače. On je po prirodi borbeniji i seksualno sposobniji, što značajno utiče na samopouzdanje.
Međutim, nivo testosterona sa godinama opada, a prvi znaci smanjenja njegove količine u telu, jesu opadanje kose, smanjenje libida i slabljenje erekcije, bezvoljnost, gomilanje kilograma i slabljenje mišića.
Ovo je potpuno prirodan proces, koji se nekim lošim navikama može čak i ubrzati. Sa druge strane, postoje i prirodne metode koje će svakom muškarcu pomoći da se duže oseđa mlado i u naponu snage.
1. Izbegavajte stres
Poznato vam je da je veza između stresa i zdravlja poprilično tesna, a testosteron je samo jedna od stvari na koje stres negativno utiče. Ipak, mora se priznati da je izbeagvanje stresa lakše spomenuti, nego to zaista sprovesti u delo.
Uzmite u obzir i to da stres ne izazivaju samo okolnosti na koje prvo pomislite, poput posla. Za vaš organizam, stres predstavljaju iprekomerna konzumacija alkohola, pušenje, nedostatak kvalitetnog odmora, loši odnosi, česta konzumacija prerađene hrane i drugo.
Postoji jednostavno objašnjenje za ovu pojavu; telo, kada je izloženo stresu, luči hormon kortizol, koji smanjuje nivo testosterona. Dakle, što je veći sadržaj kortizola u organizmu, to je niži nivo testosterona.
Svim muškarcima se savetuje da izbegavaju stresne situacije, koliko je moguće, da izbace štetne navike i uvedu u svoju rutinu zdrave i opuštajuće aktivnosti koje pomažu da se oslobode viška stresa.
2. Boravite na suncu
Ukoliko ste jedna od onih osoba koja veći deo dana, čak i po lepom vremenu, provodi u zatvorenom, vreme je da sa tim prestanete. Boravak na svežem vazduhu i sinčevim zracima treba da postane deo vaše svakodnevne rutine.
Naime, sunčevi zraci su odgovorni za stvaranje vitamina D, koji podstiče proizvodnju testosterona u organizmu.
3. Kvalitetno spavajte
Istraživanja su pokazala da nivoi testosterona opadaju za približno 15% ako samo nedelju dana ne spavate dovoljno. Ovo, na sreću mnogih, nije nepopravljivo stanje, li naučnike zabrinjava to što su ljudske navike koje se tiču osmočasovnog spavanja, sve gore.
Brojni faktori utiču na pogoršanje i skraćivanje sna. Među prvima, tu su telefoni, kasne i preobilne večere, računar, televizija, kasno leganje, stres… Zato se potrudite da uklonite sve smetnje i što je moguće češće, spavate onoliko koliko priroda nalaže.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)