Period od prvih 6 nedelja nakon porođaja, predstavlja posebno osetljivo vreme. To je period u kom traje oporavak ženskog tela od, za njega, veoma stresnog događaja.
Kada je reč o vežbanju, doktori smatraju da već nakon tog perioda ne postoji nikakva prepreka da se krene sa vežbanjem u cilju vraćanja stare linije.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ipak, čak i ovu preporuku treba uzeti sa određenom rezervom, iz sasvim prostog razloga.
Nikako nam nije cilj da osporimo tvrdnje srtručnjaka, već da ukažemo na to da je svaka osoba individualna i da će različitim ženama biti potreban različit period za fizički i mentalni oporavak.
Telo se tokom trudnoće polako menjalo i potrebno mu je vreme da se vrati na staro. Pored toga, nakon šest nedelja vaša beba je i dalje novorođenče, što svakako znači da će na nju biti usmereno najviše vašeg vremena, pažnje i energije.
Kada je pravo vreme da se vratim vežbanju?
Pravo vreme za povratak vežbama, zapravo ne postoji. Ne preporučuje se da to bude u prvih šest nedelja, a za dalje je najbitnije da slušate šta vam poručuje vaše telo.
Stručnjaci svakako preporučuju da vežbe u početku budu slabijeg intenziteta. Ukoliko ste, na primer, ranije redovno trčali, povratak vežbanju započnite šetnjama.
Isto tako, ako ste bili u stanju da podižete velike težine, sada počnite sa dosta manjim, pa vremenom postupno povećavajte.
Trening ne mora da bude previše naporan da bi bio uspešan. Dovoljno je da prošetate ili odradite nekoliko čučnjeva.
Intenzitet, dakle, treba da pojačavate postupno, tek od momenta kada shvatite da vam vežbe slabijeg intenziteta prijaju i da vas ne umaraju previše (što će svakako raditi u početku). Takođe, veoma je važno da vežbe radite pravilno.
Imajte na umu i to da će vam obaveze oko deteta oduzimati dosta energije, pa vežbe prilagodite svojim primarnim obavezama.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)