Da li vas s vremena na vreme muči neki unutrašnji glas koji vam stalno ponavlja kako ste nešto mogli da uradite bolje, kako ne izgledate dovoljno dobro ili kako ste u nečemu baš loši?
Ne brinite, niste jedini.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Sasvim je normalno da ljudi ponekad kritikuju sami sebe, kada pogledaju realno svoj život, sagledaju sve propuštene prilike, greške, promašaje, pa i izgled u koji možda ne ulažu dovoljno.
Međutim, mnogi ljudi greše u tome što se tom glasu neprestano vraćaju, čime ga slušaju iznova i iznova, time degradirajući svoje samopouzdanje.
Ne samo to, ovi unutrašnji glasovi umeju i te kako da ometaju čoveka u svakodnevnom funkcionisanju, jer mu odvlače fokus sa tekućih, bitnih stvari.
Dakle, svoj unutrašnji glas poslušajte kada odlučite da radite na sebi. On će vam dati odličan savet na čemu treba da poradite, odnosno, čime vi lično (a nikako okolina) niste zadovoljni.
U ostalim situacijama, potrebno je da ga ignorišete i utišate.
Psiholog Džulija Polet Holenberi, dala je nekoliko odličnih saveta kako da utišate svog unutrašnjeg kritičara.
Identifikujte svog unutrašnjeg kritičara
Upoznajte taj glas koji vam govori da je sve što radite glupost, da niste dovoljno lepi, pametni ili zgodni. Pitajte se šta ga je izazvalo.
Da li je to nečiji komentar ili neki nedavni neuspeh?
Ukoliko ustanovite da je u pitanju samo vaše lično mišljenje, koje nije uslovljeno nečim što ste doživeli, to je sasvim u redu. Tada na njega treba da obratite pažnju i da mu poverujete, ali samo kada budete imali vremena za to.
Prihvatite to čime niste zadovoljni, jer ste to ipak vi. Obećajte sebi da ćete kad-tad poraditi na tome i okanite se te misli.
Za suprotnu situaciju, Džulija kaže:
– Da li je ta sumnja u sebe zaista vaša, lična? Da li ona potiče od vaših roditelja? Da li je to nešto nacionalno ili kulturno uslovljeno? Primećujete li poznati stari očev gnev, majčinu frustraciju, uznemirenost vašeg učitelja ili mišljenje prethodnog kolege. Kada to ustanovite, možete početi da pravite distancu između sebe i tog glasa.
Odgovorite mu
Ovo bi moglo da zvuči čudno, ali pokušajte da razgovarate sa tim unutrašnjim glasom.
Kada se pojavi vaš negativni monolog, nemojte ga samo prihvatiti. Recite mu da prestane, ode ili da ućuti. Ne mirite se sa njim tek tako, naročito ako ste prethodno ustanovili da taj glas ne potiče od vas samih, to jest, od vaših stavova.
Sa druge strane, ako jeste vaš lični, kažite mu da se smiri i da ćete sa njim razgovarati kad za to dođe vreme.
– Nastojte da umanjite njegovu moć nad vama – savetuje Džulija.
Budite nežni prema sebi
Uravnotežite stanje u svom umu tako što ćete negativne glasove ublažiti pozitivnim. Kada se pojavi taj negativni glas, vi se setite svega onoga u čemu ste dobri, svakog uspeha, pobede ili napretka.
– Umesto napadnim, potkopavajućim mislima, tretirajte sebe pažnjom – kaže Julija i dodaje:
– Uprkos onome što vaš neljubazni, unutrašnji saboter kaže o vama i vašem životu i radu, vi ste normalan nesavršen čovek, koji daje sve od sebe na poslu i u životu, sa drugim nesavršenim ljudima.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, metro.co.uk
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)