Ljudi uglavnom odlaze na treninge ili u teretanu kada ima obaveze to dopuste.
Dešava se da u toku nedelje posećuju teretanu rano prepodne, dok sledeći dan u istu odlaze u večernjim satima.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ipak, ako želite da zategnete mišiće ili skinete višak kilograma, trebalo bi da vodite računa o tome u koje vreme radite vežbe.
Ujutru
Ako želite da smršate, jutro je najbolje za vežbanje. Organizam ujutru brzo sagoreva šećere, a zatim prelazi na masti. Ako ne možete da pođete na trening praznog stomaka, pojedite nešto lagano pre odlaska, poput joguta, orašastih plodova ili voće, piše Informer.
Popodne
Ukoliko ste okupirani obavezama tokom celog dana, popodnevni trenizi će vam pomoći da se “izduvate” i izbacite stres iz sebe. Stručnjaci tvrde da pola sata umerenog treninga znatno smanjuje stres i povećava lučenje serotonina, hormona sreće i zadovoljstva.
Uveče
Ako želite da definišete i izgradite mišiće, onda su večernji sati najbolji za to.
Mišići tokom dana, uz dnevne obaveze koje imate, konstanto rade, tako da su zagrejani i snabdeveni kiseonikom. Vežbanje tada ima najveći efekat na mišiće, a trening je, kažu fitnes instruktori, lakši. Jedina mana je što večernje vežbe mogu da vam pokvare san, pa je najbolje da ga završite najmanje sat vremena pre spavanja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)