Opše je poznato da je balans ključ svega u životu.
To se odnosi i na naš san.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Naime, finski i britanski naučnici su potvrdili da je premalo sna loše za nas, ali i da previše sna nikako nije dobro.
Oni upozoravaju da više od osam sati sna povećava rizik od srčanog udara i slabi koncentraciju, a manje od pet sati iscrpljuje organizam i utiče na višak kilograma.
Međutim, sada je utvrđeno i koje tačno vreme je najbolje za buđenje ujutru.
Istraživanja su pokazala da je najbolje vreme za ustajanje u 7.21, jer se tada “budi” naš unutrašnji alarm.
Kvalitet je važniji od dužine spavanja, a da biste se dobro odmorili, najpre treba da se dobro umorite i da budete iscrpljeni pre spavanja.
Ukoliko uhvatite ritam odlaska na spavanje svako veče u isto vreme, vaš organizam će ubrzo da se navikne na to.
Na taj način ćete obezbediti sebi kvalitetniji san i zdraviji život.
Danima kada nemate obaveze, sebi postavite određene zadatke, kako ne biste ispali iz ovog ritma ustajanja – prošetajte psa, idite u kupovinu ili budite fizički aktivni. Na taj način ćete imati veću motivaciju, a sve ostalo je na navici, koja će se učvrstiti već nakon nekoliko dana.
Komentari (0)