Naučnici zaključili: Nakon PLIVANJA smo mnogo GLADNIJI nego nakon drugih vežbi

U istraživanju su učestvovale 32 zdrave osobe

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto/Freepik/freepik

Fizička aktivnost često može da učini da ogladnimo.

Ili makar da pomislimo da ćemo, nakon nje, biti gladni.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Mnogi, zbog toga jedu više pre odlaska u teretanu.

Vežbanje, odnosno fizička aktivnost, svakako nije preporučljiva odmah nakon jela, ali kada već pričamo o fizičkoj aktivnosti i hrani, pokazalo se da ljudi mnogo više jedu nakon plivanja.

Prema pisanje Indenpendenta, ukoliko trčite, radite vežbe otpora srednje do jačeg intenziteta, ili vozite bicikl, privremeno ćete izgubiti apetit i tokom dana ćete pojesti manje hrane.

Grupa američkih stručnjaka je, tokom 15 godina, istraživala uticaj vežbanja na apetit i prema njihovim rečima često su dobijali pitanja od ljudi zbog čega ogladne posle plivanja.

Naučnici, još uvek, nisu testirali ovaj problem u eksperimentalnoj studiji, ali su zato uporedili uticaj plivanja u odnosu na vožnju biciklom i odmor.

Foto/Freepik/cookie_studio

“Otkrili smo da je apetit i unos hrane nakon plivanja povećan i kod muškaraca i kod žena”, navode Alis Tektrej, Dejvid Brum, Dejvid Stensel i Džejms King, britanski naučnici koji su u studiji istraživali 32 zdrave odrasle osobe, starosti 40 godina, a u grupi je bilo 17 muškaraca i 15 žena koji se rekreativno bave plivanjem i vožnjom bicikla.

Nijedan od učesnika nije imao problem gojaznosti, a s obzirom na to da menstrualni ciklus deluje na apetit, žene su vežbale u isto vreme ciklusa svakog meseca i nijedna od njih nije bila trudna.

“Ispitanici su plivali, vozili bicikl i odmarali se, a svaka aktivnost je bila najmanje četiri dana nakon prethodne, da bi se izbeglo moguće preklapanje dejstva. Svi su dobili isti doručak, a to je sendvič sa džemom od jagode, kroasan i sok od pomorandže. Doručkovali su između 8:45 do 9:00 sati, a zatim smo im u laboratoriji merili apetit i istu skalu za merenje smo primenjivali više puta tokom dana”, objašnjavaju sagovornici dodajući da su se ispitanici tokom vežbanja morali da plivaju 60 minuta i da isto toliko dugo voze bicikl i da odmaraju. Vežbe su započinjali 90 minuta nakon doručka.

Foto/Freepik/rawpixel.com

Plivanje i vožnju bicikla su podelili u šest intervala tako da je svaki interval trajao osam minuta, između kojih su imali po dva minuta pauze za odmor. Učesnici su vežbali na najtežem nivou, a 30 minuta nakon vežbe i isto toliko nakon odmaranja su im ponudili testeninu.

Mogli su da jedu koliko god žele, sve dok ne osete sitost. Ispitanici mnogo više jeli nakon plivanja i u proseku su uneli 142 kalorije više nego u kontrolnom ispitivanju, što je ekvivalent 25 grama keksa.

Takođe su, nakon plivanja, izjavili da su gladniji i da bi mogli da jedu više u sledećem obroku. Iako su i nakon vožnje bicikla jeli više, u proseku 94 kalorije u poređenju sa kontrolnim ispitivanjem, činjenica je da je energetski deficit kod vožnje bicikla veći nego kod plivanja. Pritom, nije bilo razlike između muškaraca i žena. To je važno jer pojedinci ističu da žene tokom vežbanja troše manje energije i da zato postižu slabije rezultate.

Foto/Freepik/freepik

Tačan uzrok stimulacije apetita nakon plivanja nije poznat.

Studije su pokazale da plivanje nije delotvorno kada je reč o gubitku telesne mase kao što su to druge vrste vežbi, a rezultati ovog istraživanja potvrđuju te teze zbog povećanja apetita i kalorijskog unosa. Važno je biti fizički aktivan i baviti se aktivnostima koje volimo, ali bi plivači trebalo da imaju na umu da možda jedu više od ostalih i da, u skladu sa time, jedu manje obroke.



Izvor: Objektiv.rs

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar