I vrapci na grani su do sada naučili da je trening jako bitan.
Isto tako, znamo i da nas često mrzi da odlazimo na njega, ili da se bavimo bilo kakvom fizičkom aktivnošću.
Pametni ljudi su, za nas koji stalno smišljamo izgovore, smislili izgovor da nemamo izgovor.
Znate ono kada vas neko stavi u šah-mat poziciju?
E, pa to vam je otprilike to, jer sve što vam je potrebno za ovaj efikasan trening jesu koferi.
Dakle – nema izgovora, svi ih imamo kod kuće.
Uzmite kofere u ruke, napunite ih stvarima, knjigama, ili sudovima (sve je od koristi), kako biste dobili željeno opterećenje i uradite ovih nekoliko vežbi (obavezno prema zadatom redosledu i bez odmora između svake).
Nakon što ih budete završili, slobodno malo odmorite, ali bi bilo dobro da da odradite tri serije, od početka do kraja.
Dakle, pauze su dozvoljene između serija, ali tek što uradite jednu celu.
Kofere odložite negde da vam budu pri ruci. Imamo utisak da će vam se ovaj način vežbanja dopasti.
Vežbe:
Potisak iz ramena – 10 ponavljanja
Benč-pres – 10 ponavljanja
Podizanje nogu – 10 ponavljanja
Veslanje sa obe ruke, u polu-čučnju – 10 ponavljanja
Veslanje sa jednom rukom – po 10 ponavljanja za obe ruke
Čučnjevi – 15 ponavljanja
Iskorak – po 10 ponavljanja za obe noge
Burpi – 10 ponavljanja
Kako bismo vam olakšali, pogledajte video:
Komentari (0)