Stres je, definitivno, postao naša svakodnevica, ali i jedan od glavnih uzroka raznih oboljenja.
Takođe je odgovoran za probleme sa snom, a fitnes stručnjak Džejmi Lojd nam daje nekoliko saveta kako da ga se oslobodimo:
1. Magnezijum
Pomaže protiv umora i uznemirenosti. U stresnim trenucima blokira otpuštanje hormona stresa (kortizol), ublažavajući tako njegovo dejstvo. Magnezijum smiruje nervni sistem i opušta mišiće.
2. Dosta naručivanja hrane!
Kuvanje je zabavno! Spremite sami zdrav ručak ili večeru i izbegavajte naručivanje hrane. Naručena hrana često sadrži razne pojačivače ukusa (MSG) koji mogu da izazovu problem sa spavanjem i stresom.
3. Rano u krevet
Naše telo ulazi u fazu oporavka između 22:30 i 02:30. Ako ste u to vreme budni, telo počinje da otpušta hormon stresa kortizol.
4. Meditacija
Ako ste stalno pod pritiskom, pokušajte da meditirate. Fokusirajte se na disanje kroz stomak. Kontrolom disanja ćete se opustiti i prestati da razmišljate o problemima.
5. Smanjite unos stimulansa
Stimulansi kao što su alkohol i kofein pridonose pojavi aritmija i neravnoteže u telu. Stimulansi ometaju san i povećavaju nivo kortizola. Preporučuje se bananu ili jelo sa integralnim pirinčem pre spavanja.
Sadrže triptofan, aminokiselinu koja se pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta i poboljšava raspoloženje.
6. Čaj
Popijte kamilicu koja smiruje živce i deluje kao blagi sedativ.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
JEDETE KADA STE POD STRESOM? Rešite problem pomoću ova 3 saveta
ODLIČAN RAZLOG DA ODMAH UZMETE USISIVAČ U RUKE: Čišćenje oslobađa od stresa!
Ајде,,,,секс је ббрр 1,,,,,