Dijete mogu da budu veoma iscrpne po organizam, zato je bitno da budete vrlo pažljivi kada pravite plan ishrane.
Zapravo, najbolje je da vam u tome pomogne nutricionista ili lični trener, koji će se potruditi da napišu plan ishrane koji će obuhvatiti sve vaše dnevne potrebe.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Dženifer Lopez je jedna od javnih ličnosti koja ima svog ličnog trenera, sa kojim se konsultuje kada su u pitanju ishrana i vežbanje. Njen trener, Dejvid Kiršč, otkrio je veoma koristan trik kada je u pitanju mršavljenje: da biste kilograme držali pod kontrolom, dozvoljeno je da ugljene hidrate unosite samo do pola tri popodne, a kasnije je potrebno da ih izbegavate.
Osim što je ovo pravilo korisno kod gubitka kilograma, veoma povoljno deluje i na san jer uveče nećete jesti tešku hranu, pa vaš organizam neće kasno u noć biti opterećen varenjem hrane.
Ovo pravilo je trener nazvao i “svojevrsnim mini postom” u kojem je unos ugljenih hidrata vremenski ograničen. U tom vremenskom intervalu dozvoljene su ovsene i zobene pahuljice, testenina, mahunarke i ostali proizvodi bazirani na ugljenim hidratima.
Nakon pola tri popodne, na tanjiru smeju da se nađu isključivo namirnice borate belančevinama, kao što su meso, riba, jaja, sir i naravno, mnogo svežeg voća i povrća.
U čemu je tajna ovog pravila?
Naime, ugljeni hidrati nas snabdevaju energijom koja nam je preko potrebna za normalno funkcionisanje tokom dana, koja nam pomaže da ostanemo fokusirani i imamo dovoljno energije. Već do večernjih sati, ovi ugljeni hidrati se sagorevaju, pa organizam ostaje rasterećen.
Noć je drugačija od dana
Ako uveče pojedemo picu, a zatim legnemo da spavamo, višak energije pohranjuje se u masno tkivo i tako se na jednostavan način dobija na težini. Kada je u pitanju to koliko ugljenih hidrata je dnevno poželjno da svaki čovek unese u organizam, bitno je znati da je to individualno i da zavisi od trenutne težine.
Naravno, ako neko radi fizički težak posao, trebalo bi da unosi više ovih materija od nekoga ko sedi za stolom osam sati, međutim, Kiršč savetuje da slušate svoj organizam i jedete kada osetite potrebu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)