Želite lepu i zdravu kožu?
Nije dovoljno da koristite samo kreme i losione.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Zdravlje kože je povezano sa zdravljem celog tela, a na njen izgled utiču brojna psihička i fizička stanja organizma: od depresije, preko rada creva, pa sve do imuniteta.
Dr Kira Barr, dermatološkinja, je objasnila na šta sve da pripazimo, da bismo koži osigurali zdrav sjaj.
Disanje
Dr Bar kaže da se na koži odražavaju sva naša osećanja, a upale i druga nepoželjna stanja su često rezultat stresa i negativnog razmišljanja.
“Koža, kao i mozak, proizvodi hormone stresa, zbog čega joj je, takođe, potrebno opuštanje. Zato, u svoju večernju rutinu, dok se umivate, ili nanosite serum, barem na kratko, uključite i pravilno i smireno disanje: tako ćete restartovati svoj nervni sistem”, kaže dr Bar.
Fizička aktivnost i vežbanje
Prema dr Bar, mnogi vidljivi znakovi starenja su rezultat oksidativnog stresa, koji se događa unutar naših ćelija, tačnije u delu zvanom mitohondrije.
“Studija iz 2015. godine je pokazala da se vežbanjem, u organizmu, proizvode hemijske veze koje stimulišu funkciju mitohondrija i poboljšavaju prokrvljenost tkiva kože. Zbog toga je kod ispitanika, za samo tri meseca intenzivnog vežbanja, došlo i do smanjenja naboranosti kože”, kaže dr Bar i savetuje da “na budemo fizički aktivni na bilo koji način, jer je sve bolje od sedenja”.
Hrana za zdravu kožu
Prema njoj i hrana bitno utiče na sve što se događa u organizmu – od raspoloženja, preko imuniteta, pa tako utiče i na kožu. Birajte namirnice koje sadrže mnogo antioksidansa, koje su protivupalane i imaju malo šećera. Dr Bar predlaže voće i povrće sa većim udelom vitamina C i E, kao što su paradajz, lisnato zeleno povrće i tikvica.
Kada su u pitanju protivupalne namirnice sa niskom količinom šećera, Bar preporučuje lososa – zbog omega 3 kiselina i sardinu, kao i orašaste plodove koji sadrže selen.
Komentari (0)