Opšte je poznato da je vitamin D jedna od najvažnijih materija kada je izgradnja i jačanje imuniteta u pitanju. Jasno vam je, sigurno, da sa dolaskom hladnijeg vremena morate povesti više računa o svom celokupnom zdravlju.
Ukoliko ste u obližnjoj apoteci kupili suplement (tablete) vitamina D, to je svakako dobra odluka. Bilo bi poželjno da proverite opštu krvnu sliku pre uzimanja tablete.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Međutim, suplementi vitamina D često ne sadrže dovoljnu količinu ove materije. Ispitivanja sprovedena na preko 26.000 ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama u okviru Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani, pokazala su da čak 41 odsto Amerikanaca nema dovoljnu količinu vitamina D u organizmu, dok čak 29 odsto njih ima zabrinjavajuće malu količinu.
Brojke su delovale alarmantno, ali je još alarmantnije podatak da su u obzir uzeti svi mogući načini unošenja ovog vitamina, a ne samo putem suplementa (dodatka ishrani).
Doktorka Ešli Džordan Ferira smatra da ovi podaci pokazuju da se većina Amerikanaca odlučuje za režim ishrane i boravak na suncu, kao glavne izvore vitamina D, a da oni koji uzimaju suplemente, uzimaju one slabije (manje od 5.000 međunarodnih jedinica), manju količinu ili u pogrešnom obliku (vitamin D2 umesto D3).
Nutricionista Vitni Kruč savetuje da se suplementi vitamina D3 konzumiraju 8 do 12 nedelja pre ponovnog testiranja krvi.
Neophodno je da dnevno unosite vitamine D više vrednosti, kako bi se izbegao apsolutni nedostatak vitamina.
Minimalni dnevni unos iznosi se meri u I.U.(međunarodnim jedinicama). O samoj količini i vrednosti je najbolje posavetovati se sa farmaceutom i lekarom, koji će odrediti sve an osnovu vaših godina i krvne slike.
Ukoliko želite da unosite ovaj vitamin i prirodnim putem, najbolje je da to uradite konzumiranjem mesa, a pravo blago ovog vitamina se nalazi u masnijoj ribi, poput lososa.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)