Trudnoća može biti izazovan period sama po sebi.
Pogotovo tokom letnjih dana, kada su jake vrućine, treba da obratite posebnu pažnju na stvari kao što je dovoljna hidratacija.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Unos dovoljne količine vode je od ključne važnosti za trudnice tokom leta. Trebalo bi da pokušate da pijete 8 do 10 čaša vode svaki dan, a leti treba dodati po čašu za svaki sat koji provedete napolju, na vrućini.
Savet je da pored dovoljnog unosa vode, pijete elektrolitne tečnosti sa niskim sadržajem šećera, posebno ako ćete provoditi više vremena napolju.
Posebno se preporučuje izbegavanje direktnog sunčevog svetla i savet je da spoljne aktivnosti obavljate rano ujutro ili nakon zalaska sunca.
Adekvatna široka, prozračna odeća uz nošenje šešira smanjiće zagrevanje i izlaganje suncu.
Voda je najbolji prijatelj trudnica u letnjem periodu – savetuje se da nosite sa sobom bočicu sa raspršivačem i prskate se vodom kako biste ohladili telesnu temperaturu. Takođe, plivanje je sjajan način vežbanja i hlađenje tela.
Iako apetit opada leti, unos proteina i dalje je važan u trudnoći. Pokušajte da napravite proteinski smuti sa proteinskim prahom na bazi povrća, sa bobičastim voćem i kokosovom vodom.
Posebno se savetuje izbegavanje hrane koja se može pokvariti. Jela poput salate od krompira, salate od kupusa i drugih namirnica napravljenih sa majonezom mogu se lako pokvariti na vrućini, pa ih je najbolje izbegavati.
Budući da je natečenost čest problem, stopala dižite što češće i što je više moguće iznad nivoa srca. Takođe možete isprobati hidroterapiju u kadi ili bazenu, gde ceo stomak potopite u vodu na 20 do 30 minuta dnevno.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)