Mučite muku sa kilogramima ali vam se ne mili da idete na dijete?
U moru novih trendova, jedan način ishrane, postao je posebno popularan među ljudima širom sveta.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Reč je o “intermittent fasting” metodi, koja uključuje periodični post, odnosno periodično gladovanje.
Intermittent fasting ne možemo nazvati dijetom u klasičnom smislu, pošto nije zabranjena nijedna namirnica.
Osnovna “caka” je u rasporedu obroka.
Tako funkcioniše i dijeta 8 sati, kao i hrono ishrana koja takođe bazirana na satnici.
Dakle, u toku dana treba da rasporedite obroke, tako da postoje periodi kada smete da jedete i periodi kada to nije dozvoljeno.
Jedino što se sme je da pijete običnu ili gaziranu vodu i čaj ili kafu bez šećera.
Kako se navodi na portalima Minut za mene i Healthline, na ovom planu i programu ishrane, radio je tim stručnjaka sa Zapada, a velike sličnosti ima sa religijskim ritualima u hrišćanstvu, ali i islamu.
Zašto baš post?
Kao što verovatno znate, post na našim prostorima ne podrazumeva da se ne jede uopšte, već su određene namirnice zabranjene.
U zavisnosti da li se posti na voli i li ulju, dozvoljeni u riba i namirnice biljnog porekla.
Naši ljudi poštovali su ova pravila od vajkada, te to umnogome objašnjava zbog čega su ljudi u prošlosti, manje kuburili sa kilažom od savremenog čoveka.
Neke druge vere, poput islama, imaju jedan radikalniji pristup, a on podrazumeva da, kada sunce zađe, pa sve dok ne izađe, ne sme ništa da se jede. Na određene praznike, ne jede se čitavog dana, a kad sunce zađe, dozvoljeno je konzumirati većinu svakodnevnih namirnica.
Ovakvi načini pokazuju da nije bitno šta jedete već kada.
Šta kaže nauka?
Nauka objašnjava da je telu potrebno vreme da hranu svari kako treba, ali i da se odmori od samog procesa.
Ako se hrana konstatno unosi, telo neće moći da funkcioniše kako treba.
Prednosti intermittent fasting dijete
Po rečima stručnjaka postoje mnoge prednosti ovakvog načina ishrane.
Pre svega vi sami određujete kada ćete jesti. Takođe, jedete sve što želite, bez zabranjenih namirnica.
Ovakva ishrana utiče na raspoloženje i lučenje adrenalina, ali ste i manje gladni, manje vremena provodite brinući o tome šta ćete jesti i na samu pripremu hrane, a kilogrami se brzo gube.
Mane
Bitno je reći da ovakav režim nije za svakoga.
Doručak se preskače u većini slučajeva, a dolazi i do nedostatka fizičke snage, pogotovo ako radite fizičke poslove ili vežbate i bavite se sportom.
I kao kod svake ishrane, prestankom dijete, kilogrami se brzo vraćaju pa ukoliko želite trajnije rezultate, ovo mora postati vaš način života.
Plan i program 16/8 dijete
Zašto 16 i 8?
Ako ih saberete, dobićete 24. Onoliko sati koliko ima dan.
Ove brojke znače da u ovoj dijeti smete da jedete dnevno 8 sati, a 16 sati morate gladovati.
Ako razmislite malo, to i nije tako loše.
Mi svakako jednu trećinu dana provedemo spavajući, druga trećina su obaveze, dakle, ostaje nam ona jedna trećina u okviru koje možemo da jedemo šta želimo.
Iako se tvrdi da količina nije bitna, stručnjaci ipak savetuju da se ne preteruje.
Organizmu je potrebno samo dan, dva da se navikne na ovakav raspored.
Kontradiktorno, ali, iako gladujete 16 sati, bićete više siti, nego da jedete na svaka 2 do tri sata. To su dobre strane intermittent fasting dijete.
Procenite da li je ovakva ishrana za vas
Ovakve dijete, dobre su za one sa “sedećim” profesijama ili za one koji imaju ustaljenu poslovnu rutinu.
Nepovoljna je za one koji nemaju ustaljen raspored i koji se bave fizičkim poslovima i fizičkom aktivnošću.
Takođe, na kraju dana, najbitnije je opšte stanje organizma, pa je pre svake dijete ili promene ishrane, potrebno da se konsultujete sa stručnjacima ili lekarima, a ne da se u to upuštate na svoju ruku.
Komentari (0)