Prepoznajte na vreme napad PANIKE i REAGUJTE: Ključno je da uradite ovih nekoliko stvari

Napadi panike nisu ni najmanje prijatna stvar.

Pogotovo kada se dese dok ste napolju, ili sa nekim.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Jedan su od osnovnih pokazatelja da se anksiozni, a jako je važno da ih prepoznate na vreme, kako biste pravovremeno mogli da reagujete.

Kako da prepoznate napad panike?

Napad panike može da traje od nekoliko sekundi, do nekoliko minuta, a simptomi uključuju

– Lupanje srca
– Otežano disanje
– Trnjenje ruku i nogu
– Znojenje
– Vrtoglavicu

Dakle, jako je važno da prepoznate da je u pitanju napad panike, a ne nešto ozbiljnije i da ponavljate sebi da nije strašno i da će proći.

Kako da se ponašam u tim trenucima?

Nikada ne napuštajte mesto na kojem vam se napad dogodi (autobus, lift, gužve…), jer strah, odnosno, panika koju osećate nije posledica tog mesta, već vaših misli, piše vaspsiholog.

– Dišite (duboko disanje pomaže)
– Osvežite se (Malo vode vam sigurno neće odmoći)
– Prošetajte (Ukoliko se nalazite u većem zatvorenom prostoru)

I, na kraju, obavezno se obratite lekaru. Pogotovo ukoliko napadi panike postanu učestali.