aman ljudi jedite manje. ne mesajte ugljene hidrate i meso, mlecne proizvode i proteine. jedite MAAAALO. a to malo nek bude salata i komad barenog ili grilovanog mesa. koliko vam mstane u saku. krecite se 10.000 koraka svaki dan. uvece u setnju. 10K koraka. pijte po malo vode. spavajte 8 sati. nemojte piti i pusiti. i radite tako 3 meseca. i ne brinite nista.