Biceps vam leži uz prednju stranu ruke i pomaže vam da savijete lakat i podignete ruku. Jačanje ovog mišića povećaće mišićnu definiciju vaše ruke kao i pomoć dnevnim aktivnostima, poput podizanja bebe ili nošenja namirnica. Da biste odredili koliko ponavljanja i setova treba da radite tokom rada bicepsa, treba da definišete svoje ciljeve ili vaš … Nastavi sa čitanjem Savršen broj ponavljanja za optimalno vežbanje bicepsa